预防痴呆 韩国推荐“3 3 3守则”和脑神经体操

来源: www.people.com.cn

据韩国《每日经济》12月2日报道，韩国保健福祉部为唤起民众对痴呆的关注并且为了预防痴呆，展开主题为“痴呆预防守则3 3 3”和“预防痴呆运动法”的活动。

据了解，痴呆症是由多种原因导致脑机能损伤，使人认知能力下降的一种疾病。韩国患痴呆症的人口约53万，其中65岁以上的老人中，约10%的人患痴呆症。据韩国专家表示，由于人口老龄化速度加快，到2024年，韩国将有100万名痴呆患者。

“痴呆预防守则3 3 3”内容包括3劝、3禁和3行，包含了食谱、禁酒、运动和禁烟等内容。3劝包括每周要通过走路活动3次以上，勤奋地阅读和写作，吃鱼和蔬菜。3禁包括少喝酒，禁止抽烟以及不要伤到脑袋。3行包括定期的健康检查，要和家人朋友经常沟通和每年接受老年痴呆病的早期检查。

“预防痴呆运动法”针对的是60岁以上老人而制定的运动方法。具体包括利用手和脸部以及肌肉来刺激脑神经的“脑神经体操(5分钟)”和“老年痴呆预防体操(10分钟)”。