新疆睡眠障碍患者逐年增加 乌市每年增加25%

新疆睡眠障碍患者逐年增加

乌市睡眠障碍患者每年增加25%，睡前看手机玩iPad比喝咖啡更易影响睡眠

　　3月21日是“世界睡眠日”，这一天，自治区人民医院、新疆精神卫生中心、乌鲁木齐市第四人民医院等都举办了“美好睡眠放飞梦想”世界睡眠日义诊活动。自治区人民医院临床心理科主任邹韶红介绍，目前我区睡眠障碍患者逐年增加。

　　 睡前习惯很重要

　　乌鲁木齐市第四人民医院睡眠科主任陈强在接受记者采访时说：“睡眠障碍的人群已经越来越庞大，失眠发病率逐年上升，乌鲁木齐市睡眠障碍的患者每年增加25%。”

　　陈强尤其强调了电子产品对睡眠的危害：“现在很多人有睡前刷微信朋友圈、玩iPad等电子产品的习惯，其实这比喝咖啡、饮浓茶更影响睡眠。”

　　陈强介绍，手机、iPad等自发光性质的阅读器会放射出对眼睛有刺激作用的光线，与睡眠相关的神经会越来越兴奋，不知不觉消耗许多时间，就算停止阅读，闭上眼睛，这些神经也很难在短期内平复下来，就会侵占入睡时间，减少大脑的睡眠过程。

　　记者当日做了一项20人的随机采访，结果表明，近六成人上床后，玩手机、平板电脑的时间平均达一小时，其中19%的人使用时间在一小时以上。41岁的吴先生在义诊咨询时说：“我在睡前老是不自觉地想看看手机，刷下微信朋友圈，或者玩玩游戏，到了该睡觉时还停不下来。”

　　陈强建议，晚上入睡前一小时，别再玩手机等电子产品，不妨做些适合睡觉的事情，比如放松冥想等，用良好的睡眠习惯助眠。

　　 早发现早治疗

　　谈及睡眠不足的危害和造成失眠的主要原因，陈强介绍说，工作及精神压力大、作息不规律、各类疾病和不良生活方式等，睡眠障碍对生活质量的负面影响很大，是导致身心疾病的重要因素，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。哪些人群爱失眠？对此，陈强介绍，接诊病人中，常见的表现有失眠症、焦虑症、抑郁症、强迫症等。失眠引发的原因有心理因素、环境因素、病理因素、季节变化等多种诱因。其中，因学习、工作压力过大、或遇到挫折引发心理失衡最多见，这部分患者中，中年人居多，女性高于男性，近年来失眠患者低龄化倾向也不容忽视，很多小患者因为缺乏来自家庭的关心、厌学等因素，被失眠困扰。此外，老年人中，病理性失眠居多，一些高血压、糖尿病、心脏病患者在长期用药过程中，也因药物反应引发失眠。

　　“在一周之内有两次以上入睡较慢，同时梦多、易醒，醒来后出现身体疲乏、心情烦躁的现象，如果持续1个月以上，就要赶快就医。”陈强说，早发现、早治疗，纠正不良的睡眠习惯，是对抗失眠的最后防线。