20条防流感贴士 户外不用嘴呼吸、早晚清洗鼻子

秋冬季节来临，天气逐渐转冷，而季节性流感也开始扩散。俄罗斯“邮箱新闻”网便为你盘点预防流感的20条小贴士。

1 要风度更要温度

当你感觉过冷时，容易发生鼻粘膜痉挛。鼻子分泌的粘液减少，鼻腔内具有抵御粉尘颗粒的纤毛就不能很好的工作。病毒就很容易粘附在细胞表面，并侵入其中，这会导致局部免疫力下降。同样也不能把自己裹得太严实。如果你出汗后吹风，也不利于健康。

2 保持足部温暖

脚是人体重要器官，保证脚部温暖对身体十分有益。

3 户外不用嘴呼吸

鼻腔会对经过的空气进行加湿、加热、清除灰尘颗粒和局部消毒。而如果用嘴呼吸，就会缺少这些步骤，对人体造成危害。

4 不要在街上吸烟

烟草燃烧产生的烟雾温度很高，而且含有有害物质，吸烟者在抽吸之间会吸入冷空气，这将抑制黏膜的防御机制。

5 勤洗手、勤消毒

如果你经常待在公共场所，没有条件做到勤洗手的话，可以随身携带卫生酒精擦布或专用消毒液。

6 尽量避免握手

这看起来可能不是很礼貌，但却对降低感染的风险很有帮助。

7 不要用手碰脸

在公共场合不要用手碰脸，因为你可能会把病毒带到嘴、鼻黏膜或者眼结膜。

8 尽量避免亲吻问候

一些女性之间可能会使用亲吻的问候方式，但在秋冬季节流感期要尽量避免。

9 经常换洗衣物

上班工作时穿的衣服，以及孩子去幼儿园或者学校穿的衣服要经常换洗。一些病毒可以藏在衣物上，并在一段时间内保留感染力。

10，戴防护口罩

如果你戴口罩却没把鼻子遮住，那么口罩的作用几乎为零。当大规模疫情爆发，出现能引起多重并发症的新型病毒，或者你的免疫力下降时，你就应该在所有公共场合都带口罩。而且，口罩应该每3至4小时更换一次。

11，每天早晚清洗鼻子

清洗鼻子应该用温水或者盐溶液。

12，多呼吸新鲜空气

去户外呼吸新鲜空气，坚持积极的生活方式，这不仅有利于预防普通的感冒，同时也有助身体健康。

13 少乘坐公共交通

在公共汽车、地铁车厢里，你可能会接触患流感的人。且在人数较多的封闭空间里，空气中的病毒含量可能会非常的高。除此之外，你接触的扶手也可能传播细菌。

14 经常通风和湿洗

经常给房间通风和湿洗，尤其是那些你经常待和睡觉的地方。

15 安装空气加湿器

供暖设备往往会让空气更干燥，如果长时间待在干燥的室内，那么鼻粘膜就会变干，从而破坏其防护性能。所以房间里应该有空气加湿器。

16，不要让房间太热

如果你可以调节暖气的温度，那么尽量不要让房间太热。因为当你从室内到室外的时候，温度的巨大变化也会让鼻黏膜受到刺激。

17，尽量避开人群

在流感最严重的时候，应该拒绝参加任何公开活动。

18 拒绝喝酒

酒精会降低机体免疫力。

19 放弃减肥食谱

流感季节来临时，你的身体必须吸收足够量的所有必要的营养物质。流感结束的时候，再开始减肥吧。

20 及时就医

如果出现感冒的最初症状，请及时就医接受治疗。而在没有医生的处方时，不要擅自服用抗生素。