心理专家:先调心，后入眠

　　当前都市生活中，许多人遭遇了睡眠的烦恼。有关专家表示，在排除睡眠不佳是疾病导致的原因之外，还需将其当做一种心理现象来看待。睡眠是生理功能，也易受到心理、环境因素影响。

　　有关专家介绍，睡眠不佳实则是一个信号，在提示生活方式、交往方式出现不当。不能放任睡眠不佳不管，也不能因偶尔睡眠不佳而自我加压、产生恐惧。

　　受工作、生活压力影响，脑力工作者多易出现睡眠不佳症状。长此以往，导致精神涣散、心情沮丧、工作效率降低。心理咨询专家曲伟杰说，睡眠不佳即身体不能让心神安稳入睡。要调节心情，把人生目标分解降低，不以一时冲劲为荣，不以精气神透支做代价。

　　专家提示，想要良好的睡眠，合理饮食、合理作息缺一不可。遵循“早餐要好，午餐略饱，晚餐要少”的规律，还要依据季节合理作息。

　　生活中要劳逸结合，可选择瑜伽、太极拳等运动，保证生活轻松张弛。工作中宜放宽心态、与人和谐相处，从而带着轻松入睡。（记者闫睿）