别让刷微信成为你的节日病

　　时下流行一句话“世界上最远的距离莫过于我在你身边，而你却在看手机”。

　　微博微信几乎捆绑了所有人，在大街上、饭店里、候机楼、商场中乃至各个有人的地方，都随处可见低头看手机看微博微信的人。

　　元旦一过，传统春节即将登场。过去，我们总在节假日提醒不要因刷夜和大吃大喝导致节日病；如今，心理医生点评低头族和微信时说，这种“宅”在心里的状况比“宅”在家里更可怕。

　　商场里，一4岁小宝宝拉着一位年轻男子的衣角，仰着小脸一直在叫“爸爸、爸爸”，男子心不在焉地答应着，眼睛却一直停留在手机上。得不到爸爸回应的孩子，松开小手，独自跑进旁边的面包店。“先生，你家小孩跑了，要被坏人拐走怎么办？”听到旁边女士的提醒，这位父亲才抬起头，发现一直在身边的孩子已跑远了。

　　商场休息椅上，一位年轻的妈妈一手抱着宝宝，另一只手却一直在划拉着手机屏，还时不时地对着手机语音聊天。小宝宝连续打了几个喷嚏，鼻涕都流到了嘴里，妈妈竟然没有一点儿反应。

　　饭桌上，全家老少围坐一起，只见，大人孩子都拿出手机低头看着，惹得家中老人心情不愉快，原本团圆饭的热闹氛围荡然无存。

　　更有甚者，媒体曾报道一对低头族情侣一边过马路，一边看微信，结果被一辆疾驶而来的汽车结束了他们年轻的生命。

　　低头族已经不仅仅是年轻人的专利了,很多老年人也加入了这个行列。沉浸在微信世界中不能自拔，对健康乃至生命安全危害极大。医生形容说：低头族是“宅”在心里的一群人，更不利于健康。

　　 对心理有影响：冲动控制障碍

　　北京空军总医院心理科医生郭琳就此现象谈道，现代人快节奏的工作和生活需要强大的信息量，手机正好能够获取和满足。但手机带来极大便利的同时也带来很多负面影响。大部分人的生活被手机捆绑，低头族随处可见，更有人患上了“手机依赖症”、“虚拟社交依赖症”，这是冲动控制障碍的一种表现，是在强烈欲望驱使下，难以自我控制而出现某些行为的心理障碍，表现为焦虑、冲动、紧张、坐立不安等。有些人有事没事机不离手，不停刷屏，甚至在睡前还控制不住翻看手机，造成睡眠紊乱，继而引发精神疲惫，情绪不稳定，注意力、记忆力下降，做事效率差。

　　 存在安全隐患：注意力不集中

　　低头族一般注意力不集中，往往只注意到手机上的某些内容，这样很容易忽视周围的人和事物，容易受到伤害，如过马路不注意红绿灯和车辆导致撞伤；走在路上不注意道路设施，比如井盖、台阶等，导致摔伤；开车时不能集中精力，导致车祸；操作机器设备时不注意安全警示，不仅导致身体伤害，严重者会造成企业甚至社会更大的恶性事件发生……

　　 人际交往欠缺:沉没在内心世界

　　这种情况尤其在年轻父母身上体现明显。低头族家长对孩子的漠视，会让孩子的自我价值感变低，对孩子是一种伤害；低头族沉浸在内心世界里，疏于和父母同事交谈，有的夫妻之间也很少说话，导致沟通缺失，出现感情破裂；还有的忙于网络交往，不善于甚至忽略了与同事的协作沟通，导致工作中失误连连。

　　 健康每况愈下：全身性疾病

　　眼睛盯着屏幕，手指、颈部，甚至全身随时处于固定姿态，又忽略了环境光线对视力的影响，造成干眼、白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑病变、水肿，导致眼睛永久伤害;有的可引起自律神经失调造成失眠，久了影响脑神经；手指及关节会感到酸麻，也会诱发手指肌腱炎与关节炎、扳机指等;长时间低头颈部屈度会变直，导致颈椎病。

　　 医生建议：抬起头，走出心门

　　低头族玩手机、平板电脑一次不要超过10分钟，眼睛出现干涩、视力模糊、酸痛等症状便是使用过度，让眼睛多看看远方，放松睫状肌。春节假期，亲朋相聚，把宅在心里的自己解放出来，放下手机，抬起头，享受大自然赋予我们的生活。

　　许多人都有守岁的习惯，你可能做不到大年三十不熬夜，但是，春节7天长假，好好休息还是不难做到的，“早起早睡”，收阳养阴。一些上班族、白领们平时工作忙碌，没时间睡懒觉。趁放长假“补觉”，甚至连早餐、午餐也在梦中解决了。其实这样补觉，对体能恢复没有帮助，生物钟被打乱，日后还可能加重睡眠障碍。尽可能抬起头，走出心门、走出大门。

　　和家人一起短途旅游不仅时尚，更是调养身体的好办法。一家大小到公园、野外走走看看，舒展一下筋骨，微微出点汗，做点有氧运动，交流人生心得，对身体很有裨益。特别提醒：出门少去空气不流通的大型超市商场或娱乐场所；体育锻炼，要量体裁衣，选择适合自己体质的运动；运动过量也会损伤自己，那样对身体有害无益。（王琳）