不要长时间坐着 13个建议有效预防男性不育
世界卫生组织统计，10%—15%的夫妇婚后1年不育，其中一半是由于男方的问题所致。我国人口基数巨大，男性不育症，尤其和无精症相关的精子健康问题，已成为构建“和谐家庭”的严峻挑战。
男子不育症临床中最常见也是最有意义的检查项目就是精液常规，作为患者有必要了解一些精液检查的常识，精液报告单出来以后，不妨自己先看一下。其内容主要有以下几项：
正常人的精液刚射出时呈乳白色、灰白色或稍带黄色，在室温下放上 5～10分钟后会变得似透明样。如长久无性生活或两次射精间隔时间太长，则精液颜色可更黄些。正常精液中几乎没有白细胞；正常人PH值应为7.2～8.0左右。通常每毫升精液中精子应含有2000万～6000万左右。如低于 2000万称为少精子症；每毫升大于2.5亿称为精子过多症。通常将精子的活动力分为四级：A级为快速直线向前游动的精子，B级为慢速或无定向前向运动的精子，C 级为非前向运动，原地打转的精子，D级为不活动的死精子。正常情况下A＋B要大于50%，或A级大于25%。
当今社会的发展，人们的生活压力急剧增加，丰富的物质生活带来的不仅仅是享受更多的是营养过盛的代谢性疾病，竞争的激烈带来精神的紧张，心灵的脆弱，焦虑、抑郁在现在社会中很是普遍，环境的污染等诸多现代社会特有的情况给生殖健康带来了严峻的挑战，尤其是男性精子质量呈迅速下降的态势。男性精子每个生精周期需要 16 天，人类的精子发育到成熟必须经过四个周期，可以推测起码需要 64 天。加上精子要在附睾内孵化2周左右才能够有能力受精，大约需要90天左右的时间，所以一般男子不育的治疗疗程定位3个月是有科学依据的！除此之外患者在日常生活中男性朋友还要做到以下几点：
1.改善营养状况，提高身体素质
只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。
2.注意调整饮食结构，提高饮食质量
以保证精子的产生备有充足的“原料”：（1）蛋白质；精子的主要成份是蛋白质，因此要造就质优的精子就要选用优质蛋白质，如各种瘦肉、鱼虾、禽蛋等富含精氨酸的食品，这类食品有益于精子的生成。精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。（2）维生素；维生素A、维生素B、维生素C、维生素D等是制造精子和精液的原料，它能促使精子生成，调节性腺功能，增强精子活力，保护副性腺的抗感染能力及维持精子的整个代谢过程。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和新鲜水果中。必要时可直接补充维生素药片。（3）微量元素；各种矿物质和微量元素也有利于生精，尤其要适时补充锌和硒，锌是精子生成的必需物质，可配合服用新稀宝。（4）动物内脏；如猪腰子、鸡肝以及蛋类、中药紫河车等食物富含性激素及合成激素所需的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟。
3.不嗜烟酒
吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。烟草中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，每天吸烟30支以上者，其精子存活率仅为49%，可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酒不仅会导致生殖功能降低，抑制精子的形成，还可使7%左右的精子发育不良或失去活力，使精子中的染色体异常，从而且导致胎儿畸形或发育不良。
4.注意纠正日常生活中的不良习惯
如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5.避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6.选择适宜时机怀孕
一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。
7.司机不要长时间坐在座位上
避免睾丸温度升高；少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。
