立冬至 天更凉 专家：养生需育阴潜阳

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    天山网讯（记者朱嘉报道）11月7日是二十四节气之一的立冬，寓意着冬天将要开始。据乌鲁木齐市气象台台长王健介绍，受西西伯利亚南下冷空气的影响，预计8日傍晚至10日，乌市将出现雨转雪、明显降温天气，各区降温6℃左右，10日晨城区最低气温-3℃左右，低温持续一周，乌市大部清晨将出现道路结冰。

    据乌鲁木齐气象台的消息，预计8日傍晚至9日乌市大部有雨转雪天气，累计降水量：城区、米东区小雨转小到中雪，南郊和南山山区雨夹雪转中雪，局地大雪，上述区域有4～5级西北阵风；达坂城区多云，5～6级西风，各区气温将下降6度左右。10日晨最低气温：城区、米东区-3℃左右，达坂城区-6℃左右，南郊-9℃左右，山区-10℃左右。低温将持续一周。

    立冬来临之后，天气会更加寒冷。这个时节人们又该如何养生呢？从中医上来讲，饮食调养要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”、“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。

    自治区中医院门诊中医内科副主任医师王小鲁表示，人体到了冬季就如同季节变换一般，进入了收藏的季节。以中医的角度来看，讲究育阴潜阳，此时人最好是早睡晚起，避免过度的运动和出汗。因运动量过大，人体会大量出汗后，腠理开泄，易导致阳气外泄。在食物上，应少食辛辣的食物，可以多吃一些酸性的食物，比如山药、石榴、蔬菜等。经历了前三个季节的进补，人们的身体里已经有了一定的蛋白质、脂肪、糖分等。此时，人们可适当的多吃一些淀粉、瘦的牛羊肉。出行穿衣时，人们也需注意适度穿衣，不能穿的过厚，气温变化很大，出汗后不仅会阳气外泄，而且易着凉。