三大方法远离抑郁症:宣泄、自我激励和转移目标
03.04.2015 17:26
本文来源: 人民网
1.宣泄法
当对生活环境感到厌倦、压抑时,可以采用宣泄法。比如与朋友交谈,说出心中的烦恼;找个无人的地方大声呼喊等,将心中的不愉快、压抑释放出来。
2.自我激励法
当自己被意志消沉、失望、自暴自弃等不良心理情绪笼罩时,可激励、鼓励自己重获信心。同时,看一些积极向上、充满正能量的东西唤醒自己获得勇气。
3.转移目标法
有意识地将注意力转移到别的地方,如心情烦躁、焦虑不安时,可参加各种文体活动将心思转移,获得快乐和满足,排遣心中的烦躁。
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03.04.2015 17:26
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