梨花风正起 寻春半出城
图①：山东潍坊小朋友们放飞风筝。
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图②：游客在内蒙古乌兰布统骑马。
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图③：骏马奔驰在北京康西草原。
本报记者 贺勇摄
图④：吉林图们市的朝鲜族姑娘荡秋千。
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图⑤：新疆乌鲁木齐市民在城郊景区徒步。(制图：张芳曼)
“放春三月观于野”，你可知道清明节还有一个名字——踏青节？自古以来，这个日子曾经盛行着蹴鞠、射柳、牵钩、斗鸡、荡秋千、放风筝等风俗体育活动。春水晴山，杨柳吐丝；日暮笙歌，四野如市；热闹盛况，今人不及。这些风俗有的还沿袭至今，今天我们就带着大家在明媚暖阳里骋足青青原野，尽情舒展身体，一起挥洒掉漫漫冬日里的压抑。
荡起秋千彩裙飘
图们江水静静流淌，欢声笑语随着暖风飘荡。在图们江畔第一城——吉林省图们市，春天刚到，朝鲜族姑娘就迫不及待地到户外“打秋千”。
“打秋千”也就是荡秋千，是朝鲜族姑娘最喜爱的传统民间体育运动，已被列入国家级首批非物质文化遗产名录。
朝鲜族秋千历史悠久，流行于延边朝鲜族自治州及其他朝鲜族聚居的广大农村。每当节庆和农闲季节，姑娘们穿着鲜艳的彩裙，聚集在大树下，或打谷场上高耸的秋千架旁，等待着一比高低。
“从文献上来看，朝鲜族荡秋千最晚起源于13世纪。”图们市中国朝鲜族非物质文化遗产展览馆馆长沈莲花介绍，当时妇女要下地务农，为了孩子们在家里有玩处，便在大门的横框上拴上两条绳子让孩子荡着玩，后来发展成流行的娱乐活动。
秋千绳一般拴在高大的树木结实的横枝上。常常是一人荡起，众人瞩目，喝彩连连。“朝鲜族姑娘们的衣服飘逸亮丽，站在踏板上，迎风裙摆飘飘，用飞扬的身体划出彩色弧线，宛如仙女下凡。”沈莲花说，朝鲜族秋千亦称“半仙之戏”，有诗形容“推似神娥奔月去，迫如仙女下天来”。
秋千腾空而起，荡到最高点时，绳子几乎与地面平行，而后又快速俯冲而下，带几分惊险和刺激，感觉心都要随时飞出去。
“朝鲜族秋千还把技巧与优美歌舞相结合，高、飘、悠、巧、柔、美。”沈莲花介绍，秋千不仅是朝鲜族妇女的娱乐活动，还是全国少数民族传统体育运动会的竞技比赛项目。
秋千比赛有几种方法：以秋千架前方高树上的树叶或花朵为目标，用脚碰着或者咬掉树叶为胜；踏板底下挂一根长绳，测量秋千荡起的高度，高者胜。大型荡秋千比赛，常常可见到空中悬挂一面皮鼓，荡秋千的姑娘高高荡起，用力踢鼓，谁踢响的次数最多，谁就成为冠军。
朝鲜族秋千分为单人和双人，凭着腰部、臀部力量前后摆动，需要体力结合技巧。双人秋千更要讲究配合。虽然秋千比赛方式不尽相同，但都以高度作为决定胜负的标准。(祝大伟)
小贴士
荡秋千，既锻炼体力，又需要勇气。吉林体育学院民族民间体育教师曹坤认为，荡秋千可提高手部、腿部和臂部等部位力量，对呼吸系统也有锻炼作用，同时可以提高人的平衡能力。
秋千运动起来后，在最低点时迅速站起，然后慢慢下蹲，当秋千荡到最高点时，再迅速站起，过了最高点后再慢慢下蹲，到了最低点时再站起，如此反复用力，秋千越荡越高。
荡秋千也容易导致意外伤害的发生。曹坤建议不同人群选择适当的秋千，特别是孩子一定要选择高度适当，安全性好的秋千；心脏不适的不要荡秋千；不要在秋千周围停留，随意穿行，以免被秋千撞倒；荡秋千前做好热身，双手一定要紧握秋千上的两根长绳，没经过训练的人尽量不要把秋千荡得太高；等秋千完全停下后再下来。
纸鸢摇曳上九天
清明踏青，少不了风筝做伴。古为除秽祈福，今重强健身心。
山东省潍坊市寒亭区的杨家埠是潍坊风筝的故乡，由于汲取了杨家埠木版年画的艺术精髓，这里的风筝被誉为“扎在骨架上的年画”。
每年清明节前后，杨家埠风筝销量都会成倍增长。这里的人们会成群结队地放起风筝。清代郑板桥在《怀潍县》中曾描绘这一盛况：“纸花如雪满天飞，娇女秋千打四围，五色罗裙风摆动，好将蝴蝶斗春归。”
今年66岁的张效东，是当地小有名气的“风筝专家”。除身怀高超风筝扎制技艺外，也有一手放风筝的绝活。
在张效东看来，古人清明放风筝放走秽气的说法也有道理。清明时节，春光明媚、空气清新，“放风筝时，手、脚、腕、肘、臂、腰等人体各个部位都得跟着动，风筝飞升、倾斜，需要人奔跑、拉线、摆动，全身都得到了锻炼。”
风筝运动与常规的竞技运动不同，是娱乐性很强的非剧烈活动，放飞者可在欢快中自然完成操作，达到锻炼的目的。
科学研究表明，放风筝可以改善血液凝固系统和溶解系统的平衡，有助于预防血液高凝状态的发生。风筝升空后，人需挺身翘首仰视，胸部自然扩张，并达至内腑诸器官，完成深呼吸运动。
在中国风筝协会副主席、国际风筝工艺大师王永训看来，放风筝也是一项健脑益智的运动。“对初学者来说，处理好放风筝和风向风速的关系须费一番脑子。风筝升空后，上下左右地随风飘忽不定，为了使风筝保持稳定，必须快速反应，准确判断，及时调整。”很多“放飞达人”，已能够做到动静结合、高低变换、声光俱全。
如果想追求新玩法、新挑战，可以尝试运动风筝。运动风筝用至少两条拉线控制风筝，双手操控，可以在空中做出左旋、右旋、升降等各种特技动作，也可多人组团操作。(潘俊强)
小贴士
当风力在1—3级的时候，可以放飞硬翅沙燕、软翅鹰；若风力在3级以上时，可以放飞拍子类风筝，如八卦；若风力在持续4—5级时，可以放飞龙类风筝。
放风筝时首先要注意认清风向，当强风起飞时，风筝应置于侧风带，瞬间拉力不会太强。其次要注意认清气流，如高楼旁的气流较不稳定，不宜放风筝。
放风筝还要注意安全。机场旁、电线杆附近、火车道旁、高楼顶或闪电时，绝对不可以放风筝。放风筝时，最好戴上一副手套，以免在放飞时被线拉破手。如果风筝线因某种原因断掉，请您将断线全部回收，不要随手乱扔。因为人们在行走或是骑车的时候，断线有可能成为割人的利器。