新疆精神卫生中心公布9部免费心理援助热线

　　（记者李晓青）为帮助群众解决因新型冠状病毒感染的肺炎疫情引发的各类心理问题，1月29日，新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）公布9部免费心理援助热线电话。

　　“建议市民只关注权威科学信息，对于来源不明的信息不阅读，不信谣、不传谣，力所能及地做好安全自我防护，尽量少去或不去人员密集的地方。”该热线负责人、新疆精神卫生项目办公室主任莫兰榕说。

　　9部电话24小时在线服务

0991-3016111

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　　 链接居家隔离如何保持好心态？

　　新疆网讯（记者李晓青）针对目前疫情形势下，居家隔离人员出现的焦虑、紧张等问题，新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）专家开出一份心理处方。

　　“最好的方法就是正视现实并接纳自己的焦虑恐惧情绪，同时做一些自我疏导，给自己积极暗示，多接受正面信息正能量。”新疆精神卫生中心（乌市第四人民医院）心理二科主任吕淑云说。

　　吕淑云提示，如果因为疫情出现的负面情绪严重持续并影响到自己的生活，通过转移和调整自己的情绪，或者向家人朋友倾诉，都不能缓解，可及时就医或求助专业心理咨询师渡过难关。

　　新疆精神卫生中心心理援助热线负责人莫兰榕说，居家隔离者应积极调整心态，一方面密切监护自己身体情况，必要时及时就医，一方面科学地隔离，以保护家人和身边人。

　　她建议，在居家隔离时，要制定一个有节制的作息时间，保证充足的睡眠和均衡的饮食，在家中不要完全沉浸在拿着手机刷信息的状态，可以多通过读书、听音乐，玩游戏等活动转移注意力，进行自我调适，还可以适当做一些运动，比如广播操、瑜伽、太极拳等，都非常有助于缓解焦虑情绪。